三 煎猪肉排代替羊肉排

    　　三 煎猪肉排代替羊肉排

    　　四 果汁雪糕代替核桃奶油冰淇淋或巧克力冰淇淋

    　　巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18男士减肥运动倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

    　　一 烘饼代替巧克力面包

    
　　抗脂绝不只是在面包上少涂一点黄油男士减肥视频、煎肉排所余下的油汁或肉汤的浮油撇掉不吃，就万事大吉。我们要特别留意那些隐藏在蛋糕、点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的无形脂肪。

    　　花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。