4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。

    
　　1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把消化完。

    　　9、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。

    　　6、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做减肥早餐：鸡蛋、、低脂奶酪，10分钟搞定。男人减肥瘦身

    　　10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯（我数过）。如果我每天跑两趟，就离我的减肥目标不远了。

    　　8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了！

    　　15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上，这样早上起来第一眼就能看男子腰部减肥到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服，每天试一试，看看你的进步有多大。