一、上拉

    　　1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。

    　　1）身体男子减肥站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。

    　　五、提臂<男士减肥药哪种好/FONT>

    　　1）在橡男士减肥最快方法皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端。

    　　2）臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20?25次，有效减轻肩膀的疲劳。

    　　六、扩胸