第三 颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖男士腰部减肥轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

    
　　用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟男人减肥囱，越直越高，越能排除废气；通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。

    　　“立正”要掌握以下四个要点：

    　　第三 颈椎向上伸，抬高下颌，闭男人减肥嘴，舌尖男士腰部减肥轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

    　　第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

    　　第四 头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可慢慢增加到24次、36次），使你全身氧气充裕，还能刺男士减肥前后激循环系统，给你带来轻松的感觉。

    　　第二 两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕北京男子减肥中心、手指要自然放松。