专家提示：这个动作可以锻炼到全身，同时也是锻炼之后一个很好的放松练习。注意那个转圈的动作，一般要把握节奏，不要转得太快，以免带来的不适感。

    　　双手回到中间后，双臂弯曲成半圆状；

    　　动作来源：哇咔哇咔MV中中，一个将踢球动作与性感的肚皮舞结合的完美例子。随着，夏奇拉的满是穗穗的迷你裙快速飞舞，我们将烦恼和不快都远远抛在脑后。

    　　世界杯开赛了。虽说，世界杯在很大程度上，是男生们的一次集体狂欢。但是，在热闹的球迷的呐喊，以及呜呜祖拉苍蝇般的嗡嗡声中，小编意外发现了属于男生特别的世界杯风景。

    　　五、拉丁热度男士怎样快速减肥：两个动作一组，做10-20组

    　　七、南非特色：三个动作一组，做5-10组

    　　双手分开，举向天空，成倒八字，向外舞动两下。