如果难以避免外食男子减肥，就选择健康的食物来吃。专家整理“五少五要”的饮食方法。

    　　5、 “少”沾酱料，生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多，都建议少吃。

    　　美国《男人健康》杂志指出，饮食摄取要保持能量平均，也就是摄取(input)了多少热量，就要消耗(output)多少。

    　　如果难以避免外食男子减肥，就选择健康的食物男士减肥餐来吃。专家整理“五少五要”的饮食方法。

    　　●蔬菜类3～5碟(1碟约3两)、水果类2～3份男生减肥(1份约1颗橘子或芭乐)。

    　　此外，每天利用看电视的时间，做腹部紧实运动，既能瘦身又可以训练肌耐力。

    　　5男士瘦身瑜伽要